Groepslessen

Actief

Tijdens de groepslessen ga je actief aan de slag in de oefenzaal. De oefeningen zijn gericht op het verbeteren van conditie, kracht en stabiliteit. Tijdens de zwangerschap is het doel om fitter te worden en het lichaam zo fit mogelijk te houden. Dit voorkomt klachten tijdens de zwangerschap en helpt je sneller herstellen na de bevalling. De oefeningen worden afgestemd op jouw niveau.

 

Na de bevalling ben je vanaf 6 weken weer van harte welkom! Dan focussen we ons op het verbeteren van conditie, kracht en stabiliteit. We streven er naar jouw fysieke doel te behalen. 

 

Je mag lekker blijven sporten tot je het gevoel hebt weer helemaal fit te zijn. De meeste vrouwen hebben zo'n 3 maanden nodig om zich weer de oude te voelen. Als je na de 3 maanden nog graag door wilt sporten onder begeleiding, biedt Fysiotherapie praktijk De Rugschool daar verschillende groepslessen voor aan.  We helpen je graag bij het vinden van de juiste sportactiviteit na de Mama=fit periode.

 

De groepslessen zijn elke Dinsdagavond. De zwangeren trainen van 18:30-19:30 en de meiden die bevallen zijn van 19:30-20:30.

 

Theorie

Naast de actieve groepslessen heb je de mogelijkheid om theorielessen volgen. Tijdens het zwanger traject worden er 2 theorielessen van een uur aangeboden met alle informatie rondom de zwangerschap, bevalling en kraamtijd. De eerste les staat in het teken van de veranderingen tijdens je zwangerschap, bevallingshoudingen etc. De tweede is een partnerles, waarbij jij en degene die bij de bevalling aanwezig zal zijn, voorbereid worden op de bevalling en kraamtijd.

Locatie

De groepslessen worden gegeven aan de van Vredenburchweg 71 in Rijswijk. Op de bovenste verdieping van het gezondheidscentrum bevindt zich fysiotherapiepraktijk De Rugschool. Zij hebben een ruime oefenzaal met diverse fitnessapparatuur. Er zijn omkleedruimtes en er is de mogelijkheid om te douchen.